Por que ter pernas hipertrofiadas?
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo de todos que treinam musculação, mas na maioria das vezes este objetivo acaba sendo difícil de alcançar, seja pela genética ou porque um treino de pernas precisa ser adequado e efetivo, além de outras séries de fatores. Os homens, por exemplo, deixam este músculo de lado e acaba não o treinando.
Quais são os treinos para a hipertrofia?
Para quem busca a hipertrofia, ou seja, o aumento dos músculos, de regiões como as pernas e glúteos, é fundamental encontrar treinos que sejam eficientes na hora de proporcionar esses resultados. Por isso, vamos trazer algumas opções de composição de treino de pernas e glúteos que podem ser úteis para atingir a hipertrofia.
Como fazer um treino de pernas para mulheres?
Novamente, em um treino de pernas para mulheres, todos os músculos deverão ser treinados para que os resultados sejam rápidos e harmoniosos, mesmo que seu objetivo seja apenas dar ênfase a uma área específica. Então, sem mais delongas, vamos ao treino. Descanso: 90-120 segundos.
Como planejar o seu treino de pernas?
Portanto, tente planejar o seu treino de pernas para que não tenha nenhum compromisso após, e assim conseguir descansar. Entre uma série e outra, não dê um tempo muito longo, tente dar no máximo 1 minunto entre as séries. Algumas pessoas chegam a dar intervalos de até 5 minutos, o que pode prejudicar os seus ganhos.